A 14 de novembro assinala-se o Dia Mundial da Diabetes. O círculo azul é o símbolo universal da diabetes desde 2006, segundo a Federação Internacional da Diabetes (IDF).

Juntámos aqui os números de Portugal e três gestos simples, sempre com a fonte, para leres com calma.

Os números em Portugal

Segundo o Observatório Nacional da Diabetes, da Sociedade Portuguesa de Diabetologia, as estimativas para 2024 são estas:

14,2% da população entre os 20 e os 79 anos tem diabetes.
44% desses casos ainda não têm diagnóstico.

Os dados são do relatório «Diabetes: Factos e Números», 11.ª edição, relativo aos anos de 2022 a 2024.

Três gestos simples

1. Conhece o teu risco

No Portal SNS 24, inicia sessão e procura a «Calculadora de risco de diabetes» em «A minha saúde». É para quem tem 19 anos ou mais e não tem diagnóstico de diabetes tipo 2.

O resultado não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Se tiveres dúvidas, fala com o teu médico de família.

Ver como calcular o risco de diabetes no SNS 24

2. Olha para o açúcar do teu dia

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda menos de 50 g de açúcares livres por dia, numa alimentação de cerca de 2000 calorias. São cerca de doze colheres de chá rasas.

Açúcares livres são o açúcar que se junta à comida e às bebidas, mais o do mel, dos xaropes e dos sumos de fruta. Uma lata de refrigerante açucarado pode ter até 40 g.

3. Mexe-te

A OMS recomenda aos adultos pelo menos 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada.

Onde saber mais

O SNS 24 tem uma página sobre a diabetes, com os sintomas, os grupos de risco e a prevenção: Diabetes · SNS 24.

Se tiveres dúvidas sobre a tua saúde, fala com o teu médico de família ou liga para a linha SNS 24: 808 24 24 24.

Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde. Os suplementos alimentares não substituem a medicação nem o acompanhamento médico. Se tomas medicação, fala com o teu médico ou farmacêutico antes de tomares um suplemento.