O Verão chegou — com mais sol, dias longos, praia, piscina e… um alerta para o seu corpo. Esta estação exige cuidados especiais com a saúde, principalmente devido ao aumento da exposição solar, desidratação e desgaste físico.

Além de uma boa alimentação e hidratação, algumas vitaminas e antioxidantes podem ser aliadas poderosas nesta época do ano. Neste artigo, conheça as vitaminas essenciais para o Verão e como elas ajudam a reforçar a imunidade do organismo e a garantir energia nos dias mais quentes.

1. Vitamina C – Proteção antioxidante e reforço da imunidade

A vitamina C é uma das mais populares e indispensáveis no Verão. Ela atua como um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres formados pela exposição solar.

Benefícios no Verão:

Protege a pele contra o envelhecimento precoce;
Fortalece o Sistema Imunitário;
Estimula a produção de colagénio;
Ajuda na recuperação após atividade física.

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2. Vitamina E – Hidratação e elasticidade para a pele

A vitamina E também tem forte ação antioxidante e é especialmente útil para proteger a pele dos danos causados pelo sol.

Vantagens no Verão:

Combate o ressecamento da pele;
Melhora a elasticidade e previne rugas;
Potencializa o efeito da vitamina C.

Pode ser encontrada em sementes, frutos secos e também em suplementos naturais.

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3. Vitamina D – Sol, sim, mas com equilíbrio

Apesar do corpo produzir vitamina D através da exposição solar, muitos acabam por não atingir os níveis ideais — especialmente devido ao uso de protetor solar (essencial), hábitos indoor ou fatores genéticos.

Importância da vitamina D:

Fortalece ossos e músculos;
Regula o humor e o Sistema Imunitário;
Promove o equilíbrio hormonal.

Recomenda-se acompanhamento médico para avaliar a necessidade de suplementação.

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Extra: Coenzima Q10 e Colagénio – Para energia e beleza

Durante o Verão, o corpo exige mais energia e a pele fica exposta a agressões externas como cloro, sal e sol. A Coenzima Q10 e o Colagénio são grandes aliados:

Ajudam na regeneração celular;
Contribuem para uma pele mais firme;
Aumentam os níveis de energia.

Veja também: Colagénio e antioxidantes naturais na Terra Pura

Cuide do seu corpo de forma natural

O segredo para aproveitar o melhor do Verão está no equilíbrio: proteger-se, hidratar-se e fornecer ao seu corpo os nutrientes certos. Com o apoio das vitaminas essenciais, é possível viver esta estação com mais saúde, beleza e energia.

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